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秋刀魚定食

今年3度目の秋刀魚定食です、出だしは毎年ちょっと高めで、少しずつ値が下がってきますよね?!
やっと下がってきて、この日は2尾で350円でした。
大根おろしとすだちを添えて。

小鉢は、右から「豆腐・もずく・トマトポン酢」・小松菜おひたし・ニラ玉


ゴーヤチャンプルー定食

続いて、メインがゴーヤチャンプルーだった日の晩御飯。
我が家の基本ゴーヤチャンプルレシピ←コチラです。


超シンプル「ゴーヤチャンプルー」レシピ

・ゴーヤ・・・1本
・豚肉・・・100g
・パプリカ・・・適量
・顆粒だしの素(かつお)・・・小1弱
・みりん・・・適量
・醤油・・・適量
・胡椒・・・少々

1.ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り除く(この時にワタから種をはずして食べやすい大きさにしておきます)。
ゴーヤを横に薄切りにし、塩でもみ、水洗いして絞る。(又は、熱湯に入れ、さっとゆでると、苦味が減ります)豚肉は食べやすい大きさに切る。パプリカは細切りにする。

2.フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒め、ゴーヤ(取り除いておいたワタも一緒に)とパプリカも炒める、顆粒だしの素を(小さじ1)、みりんと醤油を(適量)、胡椒(少々)加えて炒め合わせ、火を止めて、皿に盛る。
食べる際に、かつお節を(お好み量)乗せる。

☆ゴーヤのワタにも栄養があるので捨てずに使うレシピです。


ネギたっぷりチヂミ

ネギたっぷり入ったチヂミです。
ネギ、パプリカ、卵個、チヂミ粉、牛乳、水を加えた生地を使って、ごま油で焼きました。

その他の献立
ゴーヤチャンプル・絹揚げ・小鯵のマリネ


わけぎ

チヂミに加えたわけぎ(ネギ)は、4株分。


おつまみプレート

ビールと白ワインを軽く飲んだ日のおつまみプレート。
右から、つるむらさきのナムル・「おくら、長芋、トマト、もずく」酢・カボチャのサラダ・パルマ産生ハム・レンコンソテー

その他、肉野菜炒め。



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