カリフラワーのピクルス ひじき入りごぼうのきんぴら
食物繊維たっぷりの、ひじき入りごぼうのきんぴらです♪
「ごぼう入りひじきのきんぴら」
・ごぼう・・・1本
・ひじき・・・大さじ1
・ごま油・・・適量
■みりん・・・ 適宜
■黒糖 ・・・大さじ1
■酒・・・大さじ2
■しょうゆ 大さじ2~3
■水・・・大さじ1~2
■白いりごま・・・大さじ1
1.ごぼうをささがきにする。ひじきは水で戻す。
2.フライパンにごま油を熱しごぼうを炒める。ごぼうに火が通ったらひじきを加え、■調味料を加えてよく炒めて出来上がり。
(*『ここで豆知識!』(NHK「ためしてガッテン」HPから引用↓)
ごぼうを水につけておくと茶色くなるのは、汚れではありません。健康成分のポリフェノールです。さらに皮には中心部の1.6倍のうまみ成分があります。これまでの「アク抜き」や「皮むき」は必要ありません!(ニンジンも皮むきは不要!)
という事で、切ったごぼうをすぐに使う時は、私はあく抜きをしていません。その辺はお好みでどーぞ!
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ひじき入りごぼうのきんぴら、酢飯に混ぜ合わせてお揚げさんに詰めました。
カリフラワーのピクルス←先日、久しぶりに作りました♪